[...] w domu musli wielozbożowe bez dodatu cukru o takim składzie: płatki pszenne, owsiane, jęczmienne, żytnie, słonecznik, sezam, siemie lniane, orzechy laskowe, rodzynki. Weglowosany 60g, białko 11g, tłuszcz 6,9g, substancje balansowe 8,3g. Zależy mi na budowi beztłuszczowej masy, mogę zastapoić płatki owsiane tym musli czy trzymać się lepej płatków?
Witam Dlaczego od jakiegos zcasu nie moge ptrzyznawac w zadnym dziale i nikomu Sogów..? Gdy naciskam na 'przyznaj soga' wyskakuje jakby pomaranczowy wykrzyknik..I sog oczywiscie nie zostaje przyznany Dzieje sie tak juz od kilku dni i w kazdym dziale..? Dostalem bana na sogi czy co Pozdrawiam.
Witam Nie znalazlem podobnego tematu wiec zalozylem nowy, mianowicie: Czy jak normalnie biore kreatyne ok godz 16-18 bo mniej wiecej wtedy cwicze to gdy chce rano cwiczyc to moge wziac kreatyne rano czy trzeba trzymac sie satlej pory dnia?
Witam! Mam male tylko pytanko bo ja nie bawie sie w liczenie zapotrzebowania bo doslownie wszedzie wychodzi inaczej... na sfd inaczej kaza liczyc, w programach, roznych kalkulatorach zawsze wychodzi rozny wynik i to nie o 100 kcal tylko o 500 a nawet 1000 kcal... Wiec mam pytanie czy na wage 80 kg moge przyjac 200 g białka, 120 g tłuszczu i 400 g [...]
Witam.Miałem szytą głowę(6 szwów)i pozostanie blizna na około 7cm.Przyznano mi z tego tytułu 1%uszczerbku na zdrowiu???Ubezpieczenie w PZU,było wykupione dodatkowo na wycieczkę firmową.Co mogę więcej wskórać,czy ma jakiś sens starać się o więcej procent? Dziękuję.
Witam wszystkich.Jak w temacie jestem na enanie 250 2x w tyg mam zamiar pociagnac tak ok 14-16 tyg i czy po tym moge przejsc na test prolongatum 100mg e2d.tak z 8tyg moglo by to tak wyglądać? :-)
Witam serdecznie przez ostatnie czasy bolał mnie żołądek kiedyś jadłem dużo nic mi nie było badania są wykluczone bo są ok. A pytanie brzmi czy jeżeli mój organizm nie odczówa głodu to mam nie jesc jadłem 2000 kcal około teraz jem mniej jem na tyle ile potrzebuje i zdrowo waze 85 kg 185 cm wzrostu wiek 18 lat i niewiem jak jesc zadne wzory [...]
Witam, robię cykl teścia z deka i chciał bym bardziej podkreślić seoja klatkę która mam genetycznie małą. Czy robiąc trening 3 razy w tygodniu pn nigi z barkami, środa plecy z bicepsem i pt Klata z tricem mogę dozucic klatkę na przykład we wtorek, czy przerwa na regenerację nie będzie za krótka ?
Cześć cwicze na siłowni od ponad roku ale duzych efektow nie ma , mysle czy nie zrobic sobie jakiegos cyklu np miesiac kreatyny , czy po tym czasie moge zobaczyc wyrazny efekt czy to za krotko ? był bym także wdzięczny jak by ktos polecił by mi jakąś dobra kreatyne , wysokiej jakości, cena zabardzo nie gra roli
Czy można przy wadze 67kg jeść 100gram białka z Ovopolu do tego węglowodany i tłuszcze. Bo nie moge dostarczyc tyle bialka z pożywienia bo nie mam az tyle kasy! Napiszcie jak bajlepiej dawkować to białko i po ile i w jakich godzinach. Ja cwicze trzy razy w tygodniu: poniedziałek sroda piatek. Zaczynam cwiczenia zawsze o 18:50 i cwicze do 20:20. [...]
Na poczatku powiem, ze konto mialem tu rok, ale zapomnialem na jakim mailu rejestrowalem ; o Teraz mam to. Zaczynam lada dzien chodzenie na silke z tym, ze jest pewien problem, od 3 miesiecy mieszkam z kumplem wiec samemu musze sobie robic jadlo itp, nie jestem w tym najlepszy, dlatego co polecacie mi na co dzien - cos latwego do zrobienia... Aha [...]
Witam właśnie zakupiłem wzej wymienione produkty(ostrowia WPC 3,6kg Kreatyna Olimpa 1250 Capsy,i ZMA czyli filomag b6 bilobil i Zincas Forte) Prosze o pomoc i moglibyście nie pisać żebym sobie znalazł..szukam ale niewlie moge wywnioskować o forum jest żeby pomagać...chodzi mi o to czy nie zaszkoszi mi tego wszytkiego branie na raz i jak to [...]
Witam, czy ktos moglby mi pomoc:)? Kiedys byl tutaj na forum zamieszczony trening Pompek przezz jednego uzytkownika na bazie Amstronga(Podciaganie) tylko pompki :/ chcialbym takie cos sprubowac. Nie moge tego odnalesc czy ktos moglby mi pomoc :)? lub ma zapisany gdzies ten link .
Witam pytanie , bo wyliczylem ze bialko z kurczaka mi taniej wyjdzie niz odzywka i zdrowsza i lepiej smakuje , tylko ile tego kuraka dziennie mozna jesc ? 350 g moge ? smak mi sie nie znudzi bo na rozne sposoby go przyrządzam... pytam bo np jajek nie powinno sie jesc zaduzo max 4 dziennie slyszalem... Czy mozna jesc dowoli ? z gory thx , pzdr
pytanko do wielkich tego dzialu: obecnie przez dwa miesiace jade propa z winem desma po tym planuje zrobic trena z t3 i clenem i zastanawiam sie czy zamiast propa jako podkladu pod trena moge uzyc mastera bo nie aromatyzuje,czy to moze dac dobre rezultaty.Z gory dzieki za pomoc.
Witam czy od czasu do czasu mogę zapodać jakieś kanapeczki w szyneczką swojską ? W tablicach wyczytałem że ma 33 g tłuszczy w 100 g czyli więcej niz białka, ja sie pytam skąd przecież to chudziutkie mięsko na dodatek wędzone czyli bez dodatkowych tłuszczy. Proszę o wyjaśnienie mi dlaczego jest właśnie tak a nie inaczej. Z góry dzięki za odp.
[...] na płaskiej 3s. powt. 12-8-6" To trzeba machać tylko 12razy następnie 8 i potem 6 i to już stanowi 3 całe serię no i przechodzimy do następnego ćwiczenia? Czy trzeba odczytywać i robić to tak: "Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s. powt. 12-8-6" 1 seria - 12powt/8/6 2 seria - 12powt/8/6 3 seria - 12powt/8/6 i dopiero przechodzić do [...]
Czy mogłby mi ktoś poradzić jak mam ćwiczyć jeżeli najbardziej zależy mi na sile klaty. Jakiś dobry najlepiej mało skomplikowany trenning. Mogę się wspomoc kreatyna i hmb. Albo czyms mocniejszym. Tak żebym z mojego rekordu 110kg troche skoczył. Thnx. Nuke
witam Mam 16 lat. staaz 5 miesiecy,dieta jest na mase. Mam pytanie czy moglbym kupic same AKKG??Czy to wogole moge brac? I ILE TO trzeba tak na oko brac miesiac dwa ? robi sie na nim cykle?czy poprostu przez jakis czas przed treningiem.
Czy ktoś wie jaka dece moge dostac u nas w aptekach i jak ktos mial by zdjecie takiej recepty byl bym bardzo wdzieczny. Mozecie tez napisac jaki najleprzy byl by steryd dajacy dobre efekty bez dózych spadkow po cyklu i najlepiej zeby nie robil ogromnego spiustoszenia w ogranizmie (jesli taki wogole istnieje :) ) O i jeszcze zeby mozna go bylo [...]
